北方炸果子的做法菜谱 – 秋天,女人要常吃这早餐,补钾解秋乏还助眠,多吃也不长肉

秋天,女人要常吃这早餐,补钾解秋乏还助眠,多吃也不长肉

入秋后,天气转凉,胃口也变好了,既想满足口腹之欲,又不想长肉肉,试试这早餐,不用早起,一根香蕉一个鸡蛋半碗青稞苦荞小麦面,搅一搅拌一拌平底锅一烙就上桌,简单快手,果香浓郁,软嫩香甜,女人要常吃,我家一周至少吃两次,补钾解秋乏还助眠,多吃也不长肉,而且容易消化吸收,还能滋补脾胃,水嫩肌肤,提高免疫力,既有益身体健康,又能达到减肥的效果,好身材吃出来!

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秋季风大,常常使人感到鼻、咽干燥不适,容易上火,皮肤也干燥,人体也容易疲乏,就是人们常说的“秋乏”,饮食调理适当的补充一些高钾食物是非常有必要的。钾是身体所需要的重要的营养元素,缺钾令人乏力,就会加重秋乏的症状。秋季是丰收的季节,各种蔬菜瓜果应有尽有,既能缓解皮肤干燥又能缓解秋乏症状的瓜果蔬菜真不少,香蕉就是其中最好的一种。

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香蕉是有名的高钾水果,每百克香蕉含钾256毫克,比大多数水果都高得多。一根香蕉大约含有四五百毫克的钾元素,同时香蕉所含的镁有镇静和抗忧郁的作用,因烦躁而失眠的人睡前吃根香蕉,可安然入梦乡。有失眠习惯的人,枕边放根香蕉,闻其味,也会有促眠效果。

而且香蕉所含的糖能被快速吸收,所以,因体力或脑力消耗大而困乏的人,吃香蕉便能缓解疲劳。且香蕉是众所周知的减肥食材,多吃也不会胖人。

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接下来就一起看看具体做法吧!

【香蕉鸡蛋饼】所需食材:香蕉1根;鸡蛋1个;青稞苦荞小麦粉半碗;油适量。
做法及步骤:

这是2人份早餐,人多可按比例增加食材。香蕉去皮备用,青稞苦荞面粉含有多种纤维素和碳水化合物,平时人们食用它以后能健脾益气,也能开胃宽肠,修复受损的胃肠粘膜,还能促进肠胃蠕动,提高人体消化功能,对秋季调理肠胃非常有好处,平时多吃点粗粮既能减脂还能养胃,一举两得。

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用勺子把香蕉压成香蕉泥,最好是熟透的香蕉,比较容易压成香蕉泥,甜度也高。打入一个鸡蛋,鸡蛋营养丰富,健脑益智,还延缓衰老,老少皆宜,每天坚持吃一个鸡蛋对神经系统和身体发育有良好作用,可延缓老年人的智力衰退,改善记忆力。

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筛入面粉,搅拌均匀。

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搅拌成均匀的面糊,如果很干的话,可以适量兑点水或者再打入一个鸡蛋或者兑点牛奶,都是可行的,根据个人喜欢的口感而定。面糊比较黏稠的状态就好。

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平底锅薄薄的刷层油,用大小适中的汤匙,舀一勺面糊倒入锅中,一勺一个小饼,小火烙。

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翻面煎熟。

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出锅装盘,鸡蛋、香蕉和面粉搭配一起,不但好吃还是一道能量早餐。

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